冷え性の改善に良い食べ物や飲み物をご紹介!体を温めて寒い冬を乗り切ろう!

冷え性の改善に良い食べ物や飲み物をご紹介!体を温めて寒い冬を乗り切ろう!

寒い時期になると特に気になるのが冷え性の症状です。

わたしも冷え性を自覚しており、
手足が冷たくてカイロなしには冬を乗り越えられない状態なんです。

でも、できればからだの内側から、
食事によって冷え性を改善していければ嬉しいですよね。

そこで今回は、冷え性を改善する効果が期待できる食べ物や、
飲み物をリサーチしていきます!

 

冷え性の原因について

まずは冷え性の原因についてお話ししていきましょう。
冷え性の原因は大きく分けて4つが挙げられます。

①体を冷やす食べ物
冷たい食べ物や飲み物、温かくてもからだを冷やす食べ物を食べると、
内臓から体が冷えてしまいます。
特に女性がよく食べている生野菜はからだを冷やす代表的な食べ物ですので、
体が冷えていると感じたときは注意が必要です。

②血行不良
運動不足や貧血によって血の流れが滞り、
末端まで血流がうまくいかなくなっている状態になるため冷え性になります。
冬はただでさえ寒くて動かなくなるため、
冷え性の悪循環に陥ってしまうのです。

③自律神経の乱れ
ストレスや、女性はホルモンバランスの乱れから、
自律神経が乱れて冷え性になるのです。
自律神経は内臓の動きを制御していますので、
これが乱れると内臓が冷えてしまうんですね。

④薄着
オシャレなどで冬にもかかわらず薄着をしている人をよく見かけます。
これは冷え性を増悪させてしまう原因になりますし、
逆に脂肪を蓄えようとしてあまり良いことはありません。
冬はしっかり厚着をして体温調節をすることを実践しましょう。

 
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冷え性に良い食べ物や飲み物

それでは、冷え性を改善するために良い食べ物や、
飲み物について紹介していきましょう。

冷え性に良い食べ物は、ズバリ「根菜」です!
生姜やレンコン、ゴボウなどですね。

食べると内臓を温めてくれるので冷え性の改善に役立ちます。
現に生姜を食べると体がポカポカしてきますよね!

オススメは根菜をたくさん入れた具沢山味噌汁や筑前煮です。
美味しく根菜がいただけますよ。

次にオススメの飲み物は、「温かいココア」です。
実はココア、からだをしっかり温める効能があるので、
寝る前に飲むのにピッタリなんです!

牛乳に混ぜて飲むことで、リラックス効果もありますよ。

 

体を温める食べ物や飲み物で「温活」を!

今回は冷え性の原因や、改善するために良い食べ物や飲み物をご紹介してきました。
冷え性の原因は主に血行不良によるものが大半を占めているそうです。

そこで、食べ物は根菜、飲み物はココアが体を温める効果があり、
これらを摂取することでも冷え性を改善に役立ちます。

冬場は積極的にとるようにして、からだの中から「温活」してみませんか?

 
作成者:Miya
 

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